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～見た目年齢を若く保つ方法～
年齢を重ねるたびに、肌や髪の悩みが増えたと感じたことはありませんか？
何もしなくても見た目をキープできていた若かりし頃と違って、年齢を重ねていくと、加齢現象が見られ、少なからず生活感が出やすくなります。
一方で、同じ年齢でも実年齢よりもずっと若く見える人、年相応の美しさをキープしている人がいるのも事実ですよね。
当たり前のようにちょっとした美習慣を毎日積み重ねていくと、この習慣が後々大きな差になって表れてくるのです。
では、見た目年齢とは、具体的に何で決まってくるのでしょうか？
今回は、見た目年齢について詳しくお伝えしていきます。
実年齢より若く見られるよう、原因を知り効果的な対策を行いましょう♪
■実年齢より老けて見られる原因
（1）肌・髪のうるおいとツヤ感
見た目年齢＝肌老化だけに注目しがちですが、年齢を重ねていくうちに大きな変化があるのは、肌も髪の毛も同じなのです。
肌・髪の乾燥やパサつきは、疲れた印象を与え、“老け見え”する原因になります。
肌も髪も、水分をたっぷり含んだようなツヤがあると、女性はイキイキとして健康的に見えます。
（2）ほうれい線やシワ・たるみ・目の下のクマ
加齢の代表といえば、シワやほうれい線。
年齢とともに、少しずつ増えていくのは避けられませんが、お手入れ不足で実年齢以上に目立ってしまっている人は要注意です。
目の下のクマも、疲れた印象に見えて、老け見えの要因に。
これらは皆、たるみや色素沈着、血行不良などが原因です。
（3）姿勢・立ち姿
姿勢や立ち姿も、見た目年齢を決める要因として重要です。
そして、猫背でうつむき加減になるだけで、何歳も老けこんだイメージになります。
また、スマホの小さな画面を見続けていると、背中は丸くなり、首にも大きな負担が。
それらは、のちのち顔のたるみやほうれい線にも繋がります。
また、目の周りの血流が悪化することで、シワや目の下のクマの原因にも。
（4）日焼け止めを塗らない
シワやたるみなど、肌老化を引き起こす原因の8割は紫外線が原因と言われています。
ちょっと近場に出かけるだけだから……と、毎日紫外線を浴び続けていると、肌年齢に大きな差が出てきてしまいます。
（5）メイクを落とさずに寝てしまう
時間が経って、酸化した皮脂とメイクが混ざり合ったままの状態を放置していると、肌には大きな負担がかかります。
毛穴詰まりやニキビはもちろん、色素沈着やシワ・たるみ・くすみなどを引き起こし、肌老化を加速することになるのです。
（6）運動習慣がない
デスクワークの毎日を過ごしていたり、運動習慣がないという人は、代謝が悪く冷えやすくなったり、
全身の血流やリンパの流れが滞るなど、女性の美と健康にとってよくない影響が出てきます。
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■若見え対策を行いましょう
毎日の生活に取り入れたい7つの美習慣をご紹介します。
いきなりすべてを取り入れるのは大変なので『これならできそう！』 と感じたものからひとつずつ始めてみるのがおすすめです。
（1）スマホはベッドルームには持ちこまない
スマホの一日の使用時間を決め、寝る直前までのスマホの使用は控えることが大切です。
就寝の1時間前からは、スマホではなく本を読んだり極力スマホの画面を見ないことを習慣にしましょう。
（2）一年を通して日焼け止めを塗る
真冬でも、紫外線は降り注いでいるため、日焼け止めは一年中必須です。
ベランダに洗濯物を干したり、玄関先に出るなどの短時間でも、紫外線を浴びてしまうので油断は大敵です。
念には念を入れて、冬でも日焼け止めを塗りましょう。
（3）週に1回、美容のスペシャルケア日を作る
毎日、丁寧にお手入れできることが一番ですが、忙しい毎日を過ごしていると、なかなか難しい事もありますよね。
週に1回だけでも、美容のスペシャルケアの日を作るのが効果的！
炭酸パックなどで、肌や毛穴に溜まった汚れをしっかりと取り除き、保湿成分たっぷりな化粧水やクリームで丁寧にスキンケアをしましょう。
普段より丁寧に水分と栄養をたっぷりと補給してあげれば、肌も髪も艶やかに変化を感じることができるのでおすすめです。
（4）定期的に美容院でトリートメント・ヘッドスパを行う
肌だけでなく、髪にもツヤがあると一気にイキイキとした印象に変わります。
その為には、サロンでヘッドスパなどの頭皮ケアを定期的に行う事も大切です。
また、頭皮と顔の皮膚は繋がっているため、頭皮が凝り固まっていると顔のたるみにも繋がるからです。
ヘッドスパで、凝り固まった頭皮をしっかりほぐすと、フェイスラインがすっきりしますので、自分でほぐすのもおすすめです。
入浴時やシャンプー中に心がけて、行ってみましょう。
（5）質のいい睡眠をとる
健康と美容にとって、睡眠はとても重要です。毎日できるだけ同じ時間に寝るようにして、睡眠のリズムを整えましょう。
特に、入眠から最初の2～3時間には、体を修復してくれる成長ホルモンがたっぷりと分泌されるので、
寝る直前はできるだけリラックスして、この間に深い睡眠がとれるように心がけてください。